[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] 100/1tyg 200/2tydz 300/3tyg 350/tydz. Kolega przyfilował go na sali i pokazał typa, pospinany że hoho, robot na ławie jakby w koszulce cisnął, morda burak zadyszka po każdej serii. Na powrocie na siłce po zamknięciu test/anap, zero kontroli profilaktyki jakieś dziwne wywody propagował kiedy co najlepiej robić. Ważne że pisssda jest, z tego co [...]
[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]
[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]
[...] na docelową dawkę i np 3 środki (test, tren, master) kalorie reboundem drastycznie w górę zakresy 6-8 pwt i priorytet np. plecy 5 ćwiczeń na dwa treningi i połowa ostatnich serii roboczych walisz dropsety, ale pod innym kontem np. ściąganie uchwytu neutralnego 6-8pwt i od razu narciarz wąsko - neutralnym 12-15. Lecisz tak 10-11 tyg i na ostatnie [...]
[...] w ten sposób żeby koszulka fajnie odstawała ;) i nie robie wiosłowania do pasa czy też martwych ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani płaskie co widzę po opiniach na siłce a ćwiczenia dobierałem metodą dnia następnego czyli robiłem po 8 serii danego ćwiczenia i czekałem gdzie pojawi się zakwas na dzień następny .
[...] nie tak i dlaczego nie mam zakwasów ćwicząc tak, że nie zostawiałem powtórzeń w zapasie? Jedyny problem z chodzeniem mam podczas treningu nóg (podczas!, zwłaszcza krótko po serii, do 30-60s), a zakwasów niemal żadnych. No chyba, że zrobie przysiad głęboki, wtedy dwójki przy pośladkach czuję, ale chodzę normalnie (brak dyskomfortu), biegać też [...]
Za każdym razem powtarzacie że na daty i nr serii nie ma co patrzeć w UG a teraz w przypadku AP jednak ma to znaczenie? Ja mam tą niby dziwna z jakas długa data, enan, piękny rzadki bezbolesny sok jak zawsze działanie również pierwsza klasa trzeba rozróżnić dwie sprawy , nie ma co patrzeć na daty bo są na oko bite. A ja piszę ze AP są różne [...]
[...] powineneś nauczyć się robić zastrzyki, bo ja nie miałem ŻADNYCH problemów z zastrzykami, ANI RAZU. Test400 odczułem ze względu na wysokie stężenie (znajomy bił z tej samej serii i akurat on nie odczuł, więc każdy ma swoje tolerancje na stężenie i zawartość rozpuszczalników), wino z zasady raczej bolesny środek, ale to tyle. Można by uznać że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znajomemu poleciłem swój plan, tylko że póki co robi "surowy", bez tego wszystkiego co ja dodaję od siebie - cztery ćwiczenia i koniec tylko że wykonuje maksymalną ilość serii z przedziału, czyli np. dzisiaj przysiad 10x10, dipsy 6x10, wiosłowanie 6x10, bajceps 6x10 mówi że hardkor %-) ja wolę obciąć trochę tych serii a dołożyć czegoś innego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jest dobre. tak samo dream, jak wpisywał rozpiske z treningu - np. 8 serii wiosła, myslisz "o k***a ale kozak" a potem sie okazuje ze dopiero od 6 serii sie zaczynaja serie robocze
[...] w tym ćwiczeniu jest trzymanie kolan zablokowanych, gdy skaczesz i lądujesz na ziemi, tak bardzo, by spędzać na ziemi tak mało czasu, jak to możliwe. Wykonuj 20 powtórzeń w serii. Shock Jumps - Znany także jako głębokie lądowanie, albo upadanie postawy~. To, co masz zrobić, to znaleźć pudło o wysokości twojego maksymalnego wyskoku dosiężnego. [...]
[...] parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a miał być progres %-) [...]
wszystko prawda panowie. kazdy musi znalezc sposob na siebie, ale tez nie ma co sie zamykac na inne metody. tez kiedys zajawiony lecialem systemem 20 powt skladajacych sie z czterech mini serii po 5 powt z przerwa 7s po kazdym 5 ruchu. i co? i dupa. zero progresu. wrocilem na stare smieci i w magiczny sposob wszystko ruszylo do przodu
[...] straciłem 5kg. Następnie zszedłem z Trena E. Kolejne 3kg w dół. Siła została i największym atutem tej kuracji jest to że ciężarem którym robiłem 4 x powtórzenia w ostatniej serii dzisiaj robię 8 x powtórzeń w 4 x seriach. Ale jestem mniejszy optycznie i mnie to depcze po ego. Teraz się zastanawiam nad metą i kolejnym progresem ale wiem że po 6-8 [...]
[...] powstaje podczas rozpadu hemoglobiny, a dokładniej hemu będącego jej składnikiem. Ten najpierw przedostaje się do osocza, a następnie krwią wędruje do wątroby, gdzie podlega serii przemian. Stamtąd bilirubina zostaje wydalona do woreczka żółciowego. Bilirubina jest markerem w diagnostyce laboratoryjnej, który jest niezbędny przy diagnozowaniu [...]
[...] się przebić nie mając siłowni oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to ostro bo jestem osobą, która podchodzi bardzo poważnie do klienta, a większość tych downów nie ma wiedzy i w trakcie serii podopiecznego siedzą w telefonie. No cóż. Bywa i tak. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-11-28 22:08:25
[...] oraz przez tych kretynów bez wiedzy co biorą po 20 zł za personalne... I wqrwia mnie to ostro bo jestem osobą, która podchodzi bardzo poważnie do klienta, a większość tych downów nie ma wiedzy i w trakcie serii podopiecznego siedzą w telefonie. No cóż. Bywa i tak. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-11-28 22:08:25 O k***a 20 zl to porazka
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
